レッスンプロの紹介
| 名前 | 福澤 和善 （ＫＡＺＵＹＯＳＨＩ ＦＵＫＵＺＡＷＡ） |
| 所属 | 日本ＦＯＳゴルフスクール指導者協会（ＪＦＯＳ） ＪＦＯＳプロフェッショナル指導者 長野支部長 ゴルフ指導者育成講師 日本ゴルフ学会会員 |
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知って得する編一覧
第２回 ゴルフは体力の強化に役立つか
2011.12.01
ゴルフは体力の強化に役立つか？
青年層の人にとっては、筋肉の強化やスタミナの強化には
運動量が十分ではありませんが、
高齢者や女性にとっては、十分に役立つ運動量といえます。
とくに長距離の歩行による足腰の運動や、
長時間の集中力継続は大きな効果が期待できます。
青年層の人にとっては、通常のラウンドだけでは運動量が不足しますので、
練習量を増やしたり補強運動を取り入れたりする必要があります。
次回はストレス解消こそ最大の健康効果です。
第１回 ゴルフと健康
2011.09.15
ゴルフと健康
（何を目的にゴルフをしますか）という問いに対して答えでもっとも多いのは（健康のために）ですが、ゴルフが健康のためにどのように役立っているかは、完全に認識されているとはいえないでしょう。
（やせるために）という女性ゴルファーや肥満体の中年男性は、本当にダイエット効果を得ているでしょうか。
（健康のために）といいながら腰や手首の故障を起こしているプレーヤーは、ゴルフによってかえって健康を損なっているのではないでしょうか。
（ゴルフと健康）について考えて見ましょう。
１、 ゴルフでやせられるか？（ゴルフの消費カロリー）
♦各種スポーツの消費カロリー
マラソン
水泳１５００自由形・・・・・・・・・・・２３００キロカロリー
野球選手（１試合１４０分）・・・・・・・・４３０キロカロリー
サッカー（１試合７５分）・・・・・・・・・３３０キロカロリー
硬式テニス（１試合５３分）・・・・・・・・４９０キロカロリー
ゴルフ（１ラウンド２４０分）・・・・・・・５００～１０００キロカロリー
※ 上級者と初心者、又コースによって異なります。
♦ゴルフは１ラウンド約６～８ｋｍ歩きます
１ｋｍ歩くと消費は約５０キロカロリーなので、８ｋｍで４００キロカロリー、プレーに費やす約１００キロカロリーを加えて、合計５００キロカロリーを約４時間
かかって消費します。成人の一日の消費カロリーは約２０００キロカロリーですから、ゴルフは他のスポーツと比べて、消費は多いほうです。
♦体重１ｋｇ減には１０ラウンド
体内に蓄積されている脂肪組織１ｇを燃焼させる為には約７キロカロリーの消費が必要です、ゴルフによる５００～１０００キロカロリーでは７０ｇ～１４０ｇ程度しかやせられないのです。体重を１ｋｇ減らすには７～１４ラウンドが必要です。
※ 結論として、ゴルフだけでは痩せられないといえるでしょう。
次回のゴルフと健康はゴルフは体力強化に役立つか？
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