第11回　クラブスイングをつくる

2012.05.01

第１１回　クラブスイングをつくる。

クラブを逆さに持つと、ヘッドの重みから開放されてシャフトを振る感覚が養

われます。

右腕１本で振っても、左腕１本で振っても、両腕で振っても、同じ動きになる

ようにさせます。

（１）右腕の逆クラブスイングドリル

トップで右ワキが開かないように、左手で右腕を軽くおさえます。

ダウンに入るとき左手で右腕を引きおろします、手首を柔らかく、十

分にコックして！

右手首を柔らかくしたまま、フォローで"ビューッ"という音を出し

ましょう

重心は左足！右足うらは真うしろを向いているように。

右腕の力をぬき、右手親指が左耳に当る高さまでのスイング。

（２）左腕の逆クラブスイングドリル

はじめにクラブシャフトを水平にしたときからフィニッシュまで、ず

っと左手甲の"フラットリスト"は保ち続けます。

はじめに90°につくったリストコックは、ダウンスイングで再びクラ

ブシャフトが水平になるまで90°を保ち続けます。

インパクトで遠心力によっていったん伸ばされた手首は、フォロース

イングで再び９０°に戻ります。

振り切ったら３つの直角を作りましょう。

次回はグリップの再確認

第１０回　アームスイングをつくる。

2012.03.06

第１０回　アームスイングをつくる。

アームスイングには３つの重要な要素が含まれています。

１、    肘の動き

２、    手首の動き

３、    手のひらの向き

（１）  肘の動き

１、      前傾姿勢をとり、両肘を軽く曲げたまま、ボディスイングに合わせて左右に動かします。

　　　両肘の回転面（エルボープレーン）は肩の回転面（ショルダープレーン）

　　　と平行であること。

２、      両肘の間隔（約２３ｃｍ）はスイング中ずっと保てること。

３、      右肘は、バックスイングでたたまれ、フォロースイングで伸ばされます。

左肘は、バックスイングで伸ばされ、フォロースイングでたたまれます。

（２）  手首の動き

１、      体の前で手の平を合わせ、それを左内ももの前にずらして、左手首甲側をフラットに、右手首は甲側にコックさせます。

２、      バックスイングしながら、両手首を親指側にコックさせていきます。

３、      左手首甲側のフラット状態を保ったまま腕を振ります。

（３）  手の平の向き

１、      スイング中の（手の平）の向きは、クラブフェイスの向きと一致します。

２、      インパクト時点で（手の平）の向きが目標線と直角になるのが基本です。

３、      スイング中の（手の平）は、どの時点でどこを向いてるかの確認です。

次回はクラブスイングをつくる、です。

第９回　ボディスイングをつくる＝Body-Swing

2011.12.01

ボディスイングをつくる＝Body-Swing

ボディスイングのなかには重要な要素が３つ含まれています。

（１）             上体をねじりあげる（コイリング）

（２）             重心の移動（ウェイトシフト）と回転中心軸の維持（スイングセンターのキープ）

（３）             前傾姿勢

１、上体をねじりあげる

    引き伸ばされた筋肉がもとへ戻ろうとする作用をバネ作用といいますが、

　これを利用して飛距離を出す為に上半身と下半身のねじれを作る動作を

　"コイリング"といいます。

スタンスの線を０度として　　　　肩が（上半身が）９０度ねじれた場合

　　　　　　　　　　　　　　　　腰は（下半身は）４５度ぐらいねじられます

　　　　　　　　　バックスイングの回転は肩が先行し、腰はそれにつられます。

２、重心移動と中心軸の維持

　　物を投げたり打ったりして距離を出そうとするときは重心の移動を利用します。

　　重心をバックスイングで右側に、フォワードスイングで左側へと移動させます。

　　　重心移動を利用してパワーをつけ距離を出します。

　　円運動であるスイングの中心を"スイングセンター"といい肩の回転の中心は

　　　頚椎にあります。

３、前傾姿勢

　　ゴルフは地上にあるボールを打つので、前かがみの姿勢（前傾姿勢）にします。

　　前傾姿勢が悪いと正確な円運動が出来ず、ジャストミート率が低下します。

　　前傾をしている為に回転軸を一定に保つことが難しいのがゴルフスイングです。

　　次回はアームスイングです。

第８回　基本スイング形成（B→A→C形成法）

2011.09.15

基本スイング形成（Ｂ→Ａ→Ｃ形成法）

Ｂ＝ボディースイングをつくる

　　上体のねじりあげ

　　重心の移動

　　中心軸の維持～前傾姿勢

Ａ＝アームスイングをつくる

　　肘の動き

　　手首の動き

　　手に平の向き　（前腕の返し）

Ｃ＝クラブスイングをつくる

　　右腕でクラブを振る

　　左腕でクラブを振る

　　両腕でクラブを振る

Ｂ→Ａ→Ｃの形成が出来たら　

　　グリップをつくる（前回に説明したように）

　　素振りをつくる＝往復"振り子"スイング

次回からはＢ＝ボディースイングの説明です。

第7回　フィニッシュ（最終回）

2011.06.14

※    ダウンスイングからインパクト＆フォロースルーまでの全ての結果が

　　フィニッシュと成って表現されます。

１、      体重は完全に左足かかと内側に乗り、右脚は左膝に付くくらい近づきます。

その時、右足は足裏を全て後ろに見せて、つま先を地面に立てること。

　　　腹部（顔）は目標に対して（正対）目標方向に送り出します。

２、　背骨は前傾角度が保たれたままに右肩が下がり、左肘は左肩とほぼ同じ

　　　高さか、下になります。

　　　グリップは左耳の横に位置し、左手首は甲側にやや折れる。

３、　シャフトは首後ろ付け根から肩越しに斜めに位置する。アドレス時の

　　　シャフトプレーンと平行に、右肘から右肩は正面で顔の下に位置する。

第１回から第７回までがスイングの基本です。

　　　　　　　　　　　　基本を守って練習しましょう。

第６回　インパクト＆フォロースルー

2011.05.14

第六回GOLF  LESSON　は　（インパクト＆フォロースルー）です。

１、      インパクトの瞬間は自分の目では見ることが出来ません。

スイングの一過程（途中）にインパクトはあると考えて、"合わせて打つ"と云うよりも"振り抜く"という感覚でスイングしましょう。

２、      頭はトップポジションのままで、目はボールを注視し、左足に体重が乗　　　

るようにします。　　　　　　　　　　　　　　　　　

３、      左脚は左に流れ過ぎないよう固定し、体の左サイドが伸び上がらないように左ワキを締め、両腕をのばします。　　　　　　　

　　　　（左脚、膝　／　前傾姿勢の角度を保持）

４、      インパクト後も前傾角度を保ったまま体の回転に合わせます、その時、

　　　左肩を止めないように腕やクラブをそのまま通過させて、インサイド

　　　に振り抜く気持ちでスイングしましょう。

５、      インパクトはアドレスの再現とは云うものの実際には回転している腰に

合わせて全てを正対させる為、その再現はやや目標方向にずれて存在することとなります。

第５回　ダウンスイング

2011.04.14

第五回　GOLF LESSON　は（ダウンスイング）です。

１、ほんの一瞬ではあるが、トップポジションで肩から上は固定されたように

　　感じる程度になります。

　　体重移動を（左へ）伴いながら、下半身（左脚）のリードで始動する。

２、切り返しのタイミングは、バックスイング途上左腕が地面と水平位置まで

　　来たとき、早くも下半身を始動させる位の感覚でタイミングを取る。

３、頭の位置はトップポジションのまま残し、

　　　左脚→腰→肩→腕の順序で下から上へと前傾姿勢（背骨軸）を保ったまま戻す。

４、トップで形成されたレフトリストポジション（コックされた状態）は、グリップの位置が右腰辺りに来るまで維持したまま、シャフトが地面と平行になる位置まで降りて来た時、グリップ（手）は腰の高さより下になる。

※  ダウンで左腰の回転だけが早くなり過ぎないように。

※  左腰はアドレスポジションに戻す感覚です。

ダウンスイングは一瞬で早い動作ですが、レッスンではゆっくり確認しながら

やって見て下さい。

第4回　トップオブポジション

2011.03.01

第４回GOLF　LESSONは（トップポジション）です

　　　トップオブスイング＝体が一番捻転した位置のことです。

トップポジションを見ればその人のスイングがわかります。

♦ゴルフスイングにおいて１回のグリップ、２回のアドレス、３回のティークバックと今回のLESSONは非常に重要なところです、しっかり身に付けましょう。

１、      目はボールを見て、スイングセンター（第７頚椎＝首の後ろにある骨）は移動せず。捻転はターゲットラインに正対して上体（肩）９０度で（背中は目標に）腰は４５度以内に留まる範囲まで体を捻じり上げる。

２、      左手親指と左腕とシャフトは一直線になるよう、左手首はアドレスの時に出来た角度を維持したまま、甲側にも、手のひら側にも折れてはいけません。左腕とクラブシャフトは約９０度の角度（コックされた状態）を作りましょう。

３、      シャフトは水平でターゲットラインと平行する。

　　　　（１W,ドライバーの基準で短くなるとシャフトは立ってくる）

４、      グリップは右肩のやや上横に位置し右前腕は背筋と平行になるように、左腕はあまり力をいれずに、（スーッとゆっくり伸ばして左肩はアゴの下に入る）右足の内側に体重８０％が乗るように、右膝が右に流れないように、右足内側垂線上に胸と顔が位置しています。

　　　ドライバーのトップオブスイング　

　　　７番アイアンのトップオブスイング

第３回　バックスィング（ティークバック）

2011.01.01

第１回のグリップ２回のアドレスが出来たところで、いよいよバックスイングの始動に入ります。

１、      始動（ティークアウェイ）はスイングセンター（第７頚椎）を支点に前後、上下、左右に動かないよう、前傾姿勢（背骨の角度）を崩さないようにして、クラブヘッドと腕、肩が左腕の張りを保ったまま同時に動き出し、グリップ、クラブヘッドが一直線になるようにする。

２、      シャフトが地面と水平になる位置（右足親指の付け根のサイドラインに重なる）まで、手首はアドレスの状態を崩さず（左手甲が上を向かないようにして）体を捻転していく。

３、      手首のコックはグリップが右膝位置を過ぎてから徐々に（右肘脇は開かない）シャフト水平位置から垂直に近い形でグリップエンドがC型を描くように上げてゆく。

４、      右足親指が地面から浮かないよう、腰や右脚が右にスウェーしない様に、右膝の位置を（前後、上下、左右）に動かないように。左右均等にかかっている体重を徐々に右足の内側にウェイトシフトさせながら、

肩→手、腕（肩の回転につれて始動）→胴→腰→脚と上から下へ順序よく捻じりあげるのがポイント。

（ティークバックの動作は両腕が地面と平行になる所の動きです）

第２回　GOLF RESSONはアドレスです

2010.12.03

第１回のグリップ（ｵｰﾊﾞｰﾗｯﾋﾟﾝｸﾞによるｽﾄﾛﾝｸﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ）と今回のアドレスは７０～８０％の重要性が有りますので、しっかり身に付けましょう。

アドレス（構え方）

（スクエアーシステムの前傾姿勢、体重配分、頭、グリップ、ボールの位置）

１、      両足踵と両膝、両脇のそれぞれの線をターゲットラインに平行になるようにセットする。左足先はターゲットラインに対してスクエア（直角）か、やや目標方向を向き（最大４５度）右足はスクエアか、やや右に開くようにセット。（スタンスは肩幅の広さが基本とします。）

２、      背筋を真っすぐにしてやや右傾させて上体を大腿の付け根（股関節）で曲げ前傾姿勢を形成させる。その時、膝は軽く曲げ、肩と膝頭と足指の付け根が垂直となるようにセットする。

３、      体重は土踏まずにかけ（母子球のあたり）配分は左右均等にする。

　　　基本体重配分＝

　　　　　（ロング＝４：６　ミドル＝５：５　ショート＝６：４）

４、      グリップ（手）の位置は前傾姿勢で垂直に落とした目線と両肩の線との間に収まり、グリップエンドが左太ももの付け根を指すように。

（両腕を自然に垂らした位置）

５、      ボールの位置は左足踵内側線上にセットする。左腕は適度に張り、右腕と右手首は（たわみ）を形成させる。

＊  肩はややオープン、右腕＆右手首のたわみ～右手グリップが前に出ている分の微調整をする。

＊  アドレスルーティーン（アドレスに入る動作の基本）

　　ボールの後方に立ちターゲットを見極め（その線上の身近な所に目印をつけ）

①   ボールの位置→②目（頭）→③右手（クラブを支えながら）→④ソール

（ﾌｪｰｽ）→⑤足/脚→⑥腰→⑦グリップ→⑧肩/胸→⑨微調整の流れでセットする。

　　　以上がしっかりと身に付くよう頑張ってください。